Healthy
Manfaat Yoga bagi Kesehatan
Berlatih yoga setiap hari dapat membawa sejumlah manfaat bagi kesehatan.
Yoga tidak hanya membantu mengendalikan penyakit, tetapi juga berperan
penting untuk mencapai relaksasi dan kebugaran fisik. Berikut ini diantara
manfaatnya:
Menghilangkan depresi dan stres:
Postur atau gerakan yoga tertentu untuk menghilangkan stres dari
tubuh dan pikiran. Postur yoga seperti postur anak, postur membungkuk ke depan,
kaki ke dinding, postur kucing, dan menyangga kepala dianggap baik untuk
menghilangkan depresi dan stres. Pengujian telah menunjukkan umpan balik yang
positif yoga pada depresi dan stres, karena peserta dilaporkan mengalami
penurunan tingkat depresi yang tajam.
Mengendalikan hipertensi:
Yoga dan teknik relaksasi yoga memiliki efek positif pada tekanan darah.
Latihan yang teratur pada postur seperti Shavasana, Padmasana dan Padmasana
Baddha, bersama dengan teknik Pranayama seperti Chandravedi dan Sheetali,
membantu mengurangi tekanan darah. Postur ini menjaga tubuh dan pikiran dalam
keadaan rileks. Sebuah studi tentang manfaat yoga dalam mengontrol tekanan
darah menunjukkan hasil yang lebih positif, dibandingkan dengan pengobatan
plasebo.
Yoga untuk jantung sehat:
Yoga dan perubahan gaya hidup bisa membantu menjaga jantung dan tubuh yang
sehat. Pose Ujjayi Pranayama dan Pranayama Bhramari bermanfaat bagi jantung.
Pose lain seperti Vajrasana, Janushirasana, Padahastasana dan Padmasana Baddha,
bersama dengan teknik Pranayama seperti Sarala Pranayama dan Chandra Bhedi Pranayama
dapat dilakukan untuk tubuh yang sehat . Sebuah studi yang dilakukan pada
orang-orang dengan penyakit arteri koroner menunjukkan bahwa dengan memasukkan
yoga kedalam rutinitas normal mereka, serta perubahan gaya hidup dan pola makan
yang sehat, kejadian penyakit arteri koroner berkurang drastis.
Mengendalikan diabetes:
Latihan yoga teratur juga dapat membantu mengendalikan diabetes. Beberapa
pose yang dapat membantu mengendalikan diabetes termasuk Pavanamuktasana, Ardhamatsyendrasana,
Gomukhasana, Koormasana, Bhujangasana, Dhanurasana, dan Mayurasana. Terlepas
dari pose, latihan Pranayama seperti Suryabhedi, Ujjayi dan Bhastrika juga
telah diresepkan untuk diabetes. Tes pada pasien diabetes menunjukkan hasil
yang positif pada sebagian besar orang yang telah menjalani semacam pelatihan
yoga.
Meredakan nyeri:
Yoga juga menguntungkan bagi individu dengan nyeri punggung bawah. Beberapa
pose yoga seperti pose gunung, pose merpati, pose dinding dan papan, dan pose
tubuh anak bisa membantu pengurangan rasa sakit punggung bawah.
Gangguan perut:
Masalah lambung juga dapat dikurangi dengan berlatih yoga. Pose Asana
tertentu atau pose seperti Pavanamuktasana, padahastasana, dan Padangusthasana
membantu mengendalikan masalah lambung, otot perut, meningkatkan cairan
lambung, dan meningkatkan pencernaan. Pose ini adalah pose membungkuk ke depan
– di mana kita harus menyentuh kaki tanpa menekuk lutut dan membawanya ke
depan sampai batas telapak tangan harus berada di bawah kaki dengan mudah. Hal
ini dapat membantu untuk berbagai masalah pencernaan.
Osteoarthritis:
Yoga juga baik untuk mengontrol nyeri muskuloskeletal, terutama
osteoarthritis. Kemanjuran yoga pada osteoarthritis telah dipelajari pada orang
yang menderita osteoarthritis di tangan. Dan hasil pengujian menunjukkan bahwa
berlatih yoga efektif membantu osteoarthritis tangan.
Asma dan Bronchitis:
Pranayama, atau latihan yoga pernapasan baik untuk penderita asma. Pose
yoga lain seperti memutar setengah kebelakang dan pose membuang angin digabung
dengan teknik pernapasan lubang hidung bisa sebagai obat untuk asma dan
bronkitis.
Yoga untuk menurunkan berat
badan:
Surya Namaskara dianggap baik untuk membantu menurunkan berat badan.
Hasthasana dan Trikonasana juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Meringankan kondisi Carpal
Tunnel Syndrome:
Carpal tunnel syndrome adalah suatu kondisi yang ditandai dengan tekanan
pada saraf di pergelangan tangan. Kondisi ini menyebabkan kelemahan, mati rasa,
kesemutan dan juga dapat menyebabkan kerusakan otot di tangan atau jari. Yoga
dapat mengurangi efek carpal tunnel syndrome secara signifikan.
Meningkatkan fleksibilitas
sendi dan otot:
Pose yoga tertentu dapat berpengaruh positif untuk titik sendi dan titik
stres tubuh. Yoga bisa meningkatkan pelumasan sendi, ligamen, dan tendon,
sehingga membuatnya menjadi fleksibel dan fungsional.
Detoksifikasi:
Yoga memastikan peregangan otot dan sendi menjadi lembut, dengan berbagai
latihan komprehensif pada organ internal, yang pada akhirnya akan meningkatkan
suplai darah menjadi optimal. Aliran darah yang sehat sangat penting untuk
mengeluarkan racun dan menutrisi setiap sel dalam tubuh. Yoga bisa menghambat
laju penuaan dan menjamin vitalitas tubuh.
0 komentar: